Höj axlarna upp mot öronen - släpp sedan lugnt ner dem och notera avspänningen. 

Tippa huvudet först mot ena axeln, och sedan mot den andra. 

Vrid huvudet mjukt, först åt ena hållet och sedan åt det andra. 

Gapa med motstånd av din knutna näve för att stretcha käken och motverka spänd käke/sammanbitet tal. 

Med händerna framför munnen kan du blåsa in varm luft och känna hur det vidgar sig i svalget eller testa att känna röstens ljudvibrationer när du håller ut ett långt ”mmmm”. 

Hitta en andning som i vila innebär att din mage vidgar sig när du andas in och sjunker ihop när du andas ut. Notera i nästa steg magens inåtrörelser när du blåser ut luften, som om du skulle blåsa såpbubblor. Får du till denna lilla inåtrörelse i magen när du talar, kan den hjälpa din röst att bära bättre genom att den puttar på luftströmmen uppåt mot och genom stämbanden.