Välkommen på en kurs i mindfulness, där vi övar oss i att bli mer medvetna om våra reaktioner, våra val och livet som det är.
Mindfulness/medveten närvaro är friskvård för hjärnan och sinnet. Det är en vetenskapligt grundad träning i att sänka stressnivåer och bli vänligt medveten om våra tankar, attityder, känslor och omständigheter. Tidigare kursdeltagare berättar om, och forskning visar, att träning i mindfulness/medveten närvaro till exempel kan bidra till:
- Ökad koncentrationsförmåga
- Bättre sömn
- Ett lugnare sätt att möta oro/problem/smärta/svårigheter
- Sänkt stressnivå
- Medkänsla med sig själv och andra
- Större tålamod i relationer, förbättrad förmåga att lyssna
- Medvetenhet om och förmåga att oftare undvika invanda reaktionsmönster
Under kursen läser vi Ola Schenströms bok Mindfulness i vardagen (200 kr),
som ger kunskap och igenkännande insikter. Vi provar olika övningar som vi också praktiserar var och en på sitt håll under dessa veckor.
Vi berör också något relationen till bön.
Ledare: Ola Hedenrud, präst och diplomerad mindfulnessinstruktör
