Lyssna

Varför är pauser nödvändiga?

Både kropp och själ behöver få möjlighet att slappna av. Därför behöver vi paus. Ofta. Att arbeta hårt är jobbigt och vi mår inte bra av det i längden. Men genom att blanda olika aktiviteter och vila kan vi hjälpa oss själva må bättre.

Varför ska jag ta paus?

För att du behöver bli lika bra på att varva ner och vila som att varva upp och koncentrera dig. Ju längre du koncentrerar dig på något - desto längre behöver pausen vara efteråt. Alltså är det smart att ta flera korta pauser då och då.

Genom att lära dig ta paus och låta kroppen och huvudet vila...

 ...blir du bättre på att återhämta dig.
 ...blir du mer kreativ.
    ...kan omväxlingen göra dig på bättre humör.
    ...kan du bli lugnare.
 ...använder du din energi på ett hållbart sätt.
    ...blir det lättare att komma ihåg dina pauser. 
    ...kan du fördela din kraft så du orkar med hela dagen.

Hur gör jag?

Avbryt det du gör och använd några minuter för att tänka på eller göra något helt annat. Det viktiga är att hjärnan och kroppen får en paus från aktiviteten du står i. Gör gärna något du tycker om!

En eller flera pauser?

Ta gärna flera korta pauser under dagen. Då hinner du inte varva upp så långt emellan.

Hur lång ska en paus vara?

Ju längre du har varit koncentrerad desto längre behöver din paus vara. Men bättre en kort paus än ingen alls. Några minuter kan räcka för att hjärnan eller kroppen ska kunna slappna av.

Måste jag ta just dagens paus?

Du avgör själv vilken paus som passar dig just idag. Det viktiga är att du får en paus ifrån det du står mitt uppe i. En lugn dag passar det med dans. En stressig dag passar det att titta på stjärnor. Gör det som du behöver. Omväxlingen är viktigast.

Planera din paus

Bestäm i förväg vad du ska göra på din paus så är det lättare att komma igång.

Bli paus-expert

Ju fler pauser du tar desto lättare blir det. Gör det till en vana! För ditt eget välmåendes skull.

Adventskalenderns luckor

Ta paus i adventstid. 29 olika luckor med förslag på olika typer av pauser. Välj en som passar dig just idag.