Avslappning och meditation
Höstterminen 2024: Varje fredag kl. 16.30 - 17.20 i Luleå domkyrka, från
den 6 september - 20 dec. Obs! Inställd meditation den 4 oktober pga konsert i kyrkan.
Dörrarna låses kl. 16.30 när meditationen börjar så att vi ska kunna meditera i lugn och ro så kom gärna en stund innan kl. 16.30. Kyrkan är öppen från kl. 16.15. Ta dig en kopp te och finn dig en plats.
Vi börjar alltid med avslappning, andningsövningar och enkla rörelser för att släppa på spänningar i kroppen för att lättare komma in i meditationen. Sedan är det en kort sittande meditation med vägledning, plus en tyst kort meditation. Klockan 17.00 är det ett kort avbrott där Du som deltar kan välja att tyst gå eller sitta kvar och ha en 15-20 min lång tyst djupmeditation till klockan 17.20.
Om avslappning och meditation
Så lätt det är att uppslukas och bli ett med det vi tänker och känner. Oro och stress sätter sig också i kroppen och vi kan känna oss ömma och stela.
Det är viktigt att ta hand om kroppen men om vi inte ger oss själva en chans att landa i sinne och själ så orkar varken kropp eller knopp att bära.
Meditation handlar inte bara om att få en lugn stund för sig själv utan det händer så mycket mer med oss om vi mediterar regelbundet.
De direkta effekterna av reducerad stress, ångest och oro och en större inre ro kan de flesta känna av ganska snabbt.
Men kliniska studier har även visat att effekterna av meditation innebär bl a en minskning av migrän, sömnlöshet, vi får lägre blodtryck mm. Meditationen har även genom studier visat på andra positiva effekter bla på vår kognitiva flexibilitet, att kunna växla perspektiv, högre minneskapacitet, bättre koncentrationsförmåga och en stärkt självkänsla.
Sedan kommer då den där mindre påtagliga biten…den som kan vara svår att mäta och definiera. Den andliga aspekten av meditation.
Det engelska ordet för andlighet är “spirit” och ordet för andning är “respiration”, vilket betyder ”reconnection to spirit” – återkoppling till vår andlighet.
Genom meditationen, genom andetaget återkopplar vi till vår andlighet. Tänkvärt.
Varmt välkommen! Har du några frågor kontakta mig, Sara. Kontaktuppgifter hittar du längre ner på sidan.
