De fem magiska timmarna
Att ta hand om sin parrelation behöver inte ta lång tid men kräver daglig uppmärksamhet. Ta del av följande råd för att underhålla din parrelation:
När ni skiljs på morgonen
Se till att du tar reda på åtminstone en sak som din partner ska göra innan ni tar avsked från varandra. Det kan handla om allt från ett viktigt möte till ett tandläkarbesök eller föräldramöte.
Tidsåtgång: 2 minuter om dagen x 5 arbetsdagar
Totalt: 10 minuter
När ni träffas igen på kvällen
Ordna utrymme för ett avstressande samtal vid dagens slut, där ni båda får utrymme till att klaga eller tala om det som varit gott under dagen, allt från kollegor/chefen, lunchen eller föräldramötet – den andre lyssnar och stöttar. Här tar man upp problem utanför förhållandet men också dagens händelser i stort och smått.
Tidsåtgång: 20 minuter om dagen x 5 dagar
Totalt: 1 timme och 40 minuter
Visa varandra uppskattning
Ta vara på tillfällena som finns varje dag att visa hur mycket du värdesätter och uppskattar din partner.
Tidsåtgång: 5 minuter om dagen x 7 dagar
Totalt: 35 minuter
Ömhetsbetygelser
Rör vid varandra, kramas, kyss och smek varandra. Säg god natt till varandra på ett ömt sätt. Låt det visa att alla små irritationsmoment som funnits under dagen nu är borta och att ni förlåtit vad som finns att förlåta.
Tidsåtgång: 5 minuter om dagen x 7 dagar
Totalt: 35 minuter
Träff på tu man hand
Se till att få en stunds avspänt umgänge utan krav och plikter där ni kan få rå om varandra. Passa på att ta upp ”lösa trådar”. Visa intresse och uppmärksamhet mot varandra. Fundera över lämpliga frågor att ställa till din partner. Funderar du fortfarande på att tapetsera om sovrummet? Var tycker du vi ska åka på semestern?
Tidsåtgång: 2 timmar en gång i veckan
Totalt: 2 timmar
Den totala slutsumman: FEM TIMMAR
De fem magiska timmarna bygger på en studie av professor John Gottman, en av världens främsta forskare på parrelationer.
