Kvinna hackar upp färsk rödkål.
Lyssna

Så lagar du god mat för liten peng

När storhelgerna är slut brukar det eka tomt i plånboken hos de flesta av oss. Här delar husmödrarna Susanne Centervall och Tina Hansson med sig av sina bästa budgetrecept – som dessutom är enkla att laga. Smaklig spis!

Majssoppa vackert upplagd i blå skål.

Näringsrik majssoppa som är enkel att variera.Receptet har Susanne lånat från Killans bönegård.

Susannes värmande majssoppa 

8 portioner

Du behöver:   

  • 1 stor gul lök
  • 1 vitlöksklyfta
  • 2 msk smör
  • 1 tsk gurkmeja
  • 1 kg frysta majskorn (eller majs på burk)
  • 1 msk tabasco med smak av chipotle (eller chiliflakes)
  • 12 dl vatten
  • 3 grönsaksbuljongtärningar (eller kycklingbuljong)
  • 2 msk pressad citron
  • 3 dl vispgrädde
  • 1 tsk salt

Gör så här:     

  1. Skala och hacka lök och vitlök. Hetta upp smöret i en gryta och fräs löken tillsammans med gurkmeja i en minut.
  2. Tillsätt majskorn, tabasco, vatten och buljongtärningar. Låt sjuda cirka 10 minuter.
  3. Mixa soppan med mixerstav eller i matberedare. Tillsätt grädde och smaka av med salt och citron.
  4. Servera eventuellt med en klick crème fraîche, något kryddgrönt och bröd.

Tips! Vill du ha en matigare soppa kan du även lägga i tärnat kycklingkött, bacon eller bönor.

Tinas snabba tonfisk i currysås

5 portioner

Du behöver:   

  • 1 röd paprika
  • 1 vitlöksklyfta
  • 1 msk curry
  • 1 dl vatten
  • 1 tärning hönsbuljong
  • 2 dl vispgrädde
  • 2 dl crème fraîche
  • 2 burkar tonfisk i vatten
  • Salt och vitpeppar
  • Jasminris och kokt broccoli till servering

 

Gör så här:     

  1. Tärna paprikan och fräs den något mjuk i en klick smör.
  2. Pressa i vitlök, tillsätt curry och häll på vatten.
  3. Hetta upp och låt buljongtärningen smälta i vattnet. Rör ned grädde och crème fraîche.
  4. Häll av vattnet från tonfisken. Blanda i tonfisken i currysåsen. Smaka av med salt och peppar.
  5. Låt puttra medan du kokar ris och broccoli.
Tonfiskgryta och ris vackert upplagt på tallrik.

Tonfisk på burk är billigt, gott och nyttigt.