Fäst blicken inåt
Den kristna meditationen handlar om att fästa blicken inåt och göra sig öppen och mottaglig för Gud. Vi kan nå stillhet, komma djupare in i medvetandet och få insikter om oss själva och livet i stort. Meditationen kan hjälpa en människa att se hur Gud verkar i hennes liv.
Vi använder kroppen
Meditationen använder också kroppen. Den tränar nervsystemet, som i sin tur hjälper oss att återta kontrollen av det inre. Andningen hjälper oss att fokusera.
Genom stillhet, lugn andning och genom att fokusera får kroppen vara i djup vila, fast vi är i ett vaket tillstånd. Det gör oss mottagliga för att låta tankar komma och gå. Här kan vi också öppna oss för en tyst och ordlös bön.
Övning gör det enklare
Många människor i vårt samhälle praktiserar olika former av meditation i sin vardag, själva eller i grupp. I en del församlingar finns meditationsgrupper som träffas regelbundet. Även i retreater ingår ofta meditationer och avslappningsövningar av olika slag.
Meditation kan i början upplevas svårt och ansträngande. Tankarna kanske far runt och det kan vara svårt att hitta fokus. Då kan tio minuters tystnad kännas som en evighet.
Här är nyckelordet acceptans. Under meditationen får tankarna flöda, men håll inte fast vid dem, låt dem passera. Och som med annan träning – ju oftare vi utför en övning, desto lättare blir det.
