Körsångens hälsoeffekter

Bland annat har professor Töres Theorell vid stressforskningsinstitutet på Stockholms universitet visat att körsång en gång i veckan ger en långvarig och gynnsam omställning av kroppens hormonnivåer och Björn Vickhoff vid Sahlgrenska akademin har visat hur sången påverkar andningen och hjärtat positivt.

Här är exempel på vad körsång kan göra för vår hälsa:

Glädje och harmoni

Forskning visar att ”må-bra-hormonet” endorfin inte bara stiger när man tränar, skrattar och blir förälskad, utan också när man sjunger i kör. Endorfinerna som utsöndras gör oss också mer smärttåliga.

Signalsubstanserna serotonin och dopamin ökar också vid körsång. De stimulerar hjärnans belöningssystem och ger känslor av välmående, tillfredsställelse och glädje. Dopamin kan genom sång nå nivåer jämförbara med att medicinera.

Även oxytocinnivåerna ökar, vilket har visats både i blod- och salivprov. Oxytocin dämpar oro och ångest och ökar känslan av njutning, lugn och ro.

En studie från 2019 visar dessutom att körsång underlättar för personer som genomgår en tid av sorg.

Stärkt immunförsvar

Endorfinerna gör oss inte bara gladare, utan stärker också kroppens immunförsvar och ökar förmågan att läka.

Flera undersökningar visar att körsång direkt och snabbt ökar mängden IgA-antikroppar. De är vårt försvar mot bakterier och virus i slemhinnorna i exempelvis mun och hals och hindrar sådana inkräktare från att få fäste i kroppen.

Minskad stress

Studier visar att körsång kraftigt sänker nivåerna av stresshormonet kortisol.

Endorfinerna som utsöndras hjälper också till att minska stressen och sänker blodtrycket.

Det finns ett tydligt samband mellan stress och inflammationsprocesser i kroppen, så att sänka stressnivåerna kan verka lindrande på inflammationer som till exempel IBS.

Förbättrad hjärnfunktion

Hjärnan är formbar (plastisk) och påverkas av allt vi gör. Sång stimulerar flera delar av hjärnan samtidigt. Sångtexterna hanteras i vänstra hjärnhalvan och melodierna i höger hjärnhalva. Att memorera sånger förbättrar synapserna i hjärnan och förstärker kopplingarna mellan hjärnhalvorna.

En studie från Alzheimers Foundation visar att sång förbättrar minnet hos personer med demens. De kom lättare ihåg sångtexter än andra ord och sångerna fick dem att minnas även annat från livet som de hade glömt.

Flera undersökningar har också visat att sång kan hjälpa vid neurologiska sjukdomar, autism och Parkinson. Forskare har dessutom funnit att talförmågan kan förbättras vid t.ex. autism, afasi och stamning.

Starkare kropp

Lungor och hjärta får motion av sång. Körsångares hjärtan slår bokstavligen i takt, eftersom sången koordinerar hjärtrytmen. Sången påverkar andningen så den blir regelbunden och det har dramatisk och positiv effekt på hjärtat. Sång med långa fraser får motsvarande effekt på Vagusnerven som andningsövningar i yoga. Djupandning har många positiva hälsoeffekter, inte minst genom att förbättra syresättningen, öka blodflödet och lymfflödet.

Att fylla lungorna med luft förbättrar också hållningen och sången stärker musklerna i hela bålen. Det finns till och med studier som visar att sång kan motverka snarkning genom att andningen förbättras över lag, även när man sover.

Endorfinerna bidrar också till bra tarmfunktion och reglerar kroppstemperaturen. Tarmarna masseras dessutom av diafragma-muskeln när man sjunger.

Ökad gemenskap

De ökande oxytocinhalterna stärker känslan av gemenskap och ökar den sociala interaktionen. Oxytocin kallas ibland för kärlekshormonet och frisätts även vid beröring som massage och långa kramar.

Det finns också studier som visar att synkroniserade aktiviteter över lag förbättrar samarbetsklimatet och vi-känslan.

Det finns allt att vinna med att sjunga i kör. Dessutom är du med och sprider glädje till alla som lyssnar på sången. Spana in vilka körer som finns i din församling!

Text: Tina Linde

Källor:

Brydolf, J, Hagenäs, L. 2020. Så fungerar hormonsystemet. 1177.se. Tillgängligt: https://www.1177.se/Skane/liv--halsa/sa-fungerar-kroppen/hormonsystemet/

Brändén, H. 2015. Körsång stärker immunförsvar och hälsa. Den kulturella hjärnan – centrum för kultur, kognition & hälsa. Tillgängligt: http://www.kulturellahjarnan.se/sv/nyheter/okategoriserad-sv/korsang-starker-immunforsvaret/

Moller, E. 2022. 10 sätt sång gynnar din hälsa. Medicinsk.net. Tillgängligt: https://medicinsk.net/10-satt-att-sang-gynnar-din-halsa

Nord, A. 2013. Körsång synkar våra hjärtan. SVT nyheter, vetenskap. Tillgängligt: https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/korsang-synkar-vara-hjartan

Sveriges körförbund 2015. Körsång rena hälsokuren. Tillgängligt: https://www.sverigeskorforbund.se/2015/02/26/korsang-rena-halsokuren/

Theorell, T. 2016. Körsång ändrar kroppens kemi. Forskning & Framsteg. Tillgängligt: https://fof.se/artikel/2016/9/korsang-andrar-kroppens-kemi/

Ullén, F. 2020. Ny studie: så skiljer hjärnan på tal och musik. Den kulturella hjärnan – centrum för kultur, kognition & hälsa. Tillgängligt: http://www.kulturellahjarnan.se/sv/nyheter/kultur-och-kognition/ny-studie-sa-skiljer-hjarnan-pa-tal-och-musik/

Vickhoff, B. 2013. Musikens melodi styr körsångares hjärtfrekvens. Pressmeddelande Sahlgrenska akademin. Tillgängligt: https://news.cision.com/se/sahlgrenska-akademin-vid-goteborgs-universitet/r/musikens-melodi-styr-korsangares-hjartfrekvens,c9435614

En sammanställning av många forskningsrapporter finns på https://www.vocallife.se/forskning/