Här får du guidning i att vara i tystnad

Människan har utövat yoga i mer än 5000 år. Inte lika länge, men sedan 2019 anordnar även Sundbybergs församling retreater där yoga ger en möjlighet att stilla sig.
De tysta retreaten, som går under namnet Vardagsfrid, hålls i lokalen Krubban som ligger i ett bostadshus på Stallgatan i Ursvik.
Tanken är att erbjuda en plats att varva ner på under några kvällstimmar.
– Det kan vara svårt att hitta tid och plats för tystnad och reflektion i vardagen. Överallt omkring oss pågår ett ständigt brus. Och det är svårt att dra i handbromsen själv när man är mitt uppe i sitt liv, säger yogaledaren Helena Eriksson Kjellgren. 
Många som yogar gör det i en studio, eller åker iväg på retreat, vilket kan kosta tusentals kronor. Här är det gratis.
– För mig som jobbat som yogalärare i 10 år och kommer utifrån så är det ju helt otroligt. Det är många som inte har råd – och här erbjuds tysta retreatkvällar gratis – jag kan inte fatta att det inte alltid är fullt! säger Helena Eriksson Kjellgren.
En typisk Vardagsfridskväll  följer ett ganska strikt schema med olika punkter.
– Kvällen inleds med samling och en avslappningsövning som inleder tystnaden då vi inte pratar med varandra, berättar Christina Lundström, präst i Sundbybergs församling, som deltar tillsammans med församlingspedagog. Helena Nylén.
Därefter är det yoga för den som vill, eller så kan man bara vara i stillhet. 
– Jag spelar musik och jag pra-tar under yogan, men man pratar inte med varandra. Man gör saker i tystnad, och tystnaden blir en gemenskap, säger Helena Kjell-gren Eriksson. 
Att yoga är ett sätt att vila men även stärka både kropp och sinne. Genom att sitta i och hålla olika yogapositioner kommer deltagaren bort från hjärnan och alla tankar.
– Fokus hamnar på det som känns och tankar kring hur det känns. Du glömmer bort det du ältar. När den fysiska ansträngningen sen släpper kommer den där känslan av förundran – ett ögonblick av att kroppen och själen blir ett, förklarar Helena Eriksson Kjellgren.
Efter yogan serveras vegetarisk middag innan det är dags för återsamling och andakt som bryter tystnaden.
– Kvällen avslutas med ljuständning för varandra, säger Christina Lundström.