Lyssna

Torsdagsvila och Kvällsmeditation

Att bara vara inför Gud, skärma av allt runtomkring, få kraft utifrån sitt inre, få känna livet i varje andetag. Varmt välkommen att ge vila till ande, själ och kropp.

Ett vardagstips

Sätt dig eller lägg dig ner. Ta några djupa andetag och känn hur syret fyller dina lungor och din kropp.Fokusera på andningen. Tänk att du andas in ny energi och ljus från Gud. Tänk att du andas ut det som du vill släppa taget om –  till exempel oro, ångest, sorg och rädsla. Vila så i andningen i några minuter.

Vill du ha en mer guidad vardagsvila?

Då kan du lyssna på videon nedan som är inspelad med Ann-Viol. Den är cirka 15 minuter lång. I videon är det 3 minuters tystnad, vill du ha en längre tystnad? Då är det bara att pausa till önskad längd.

Torsdagsvila i Dannike församlingshem torsdagar, jämna veckor, kl. 18.00-19.00

(från 13 juni-22 augusti är vi utomhus vid Dannike hembygdsgård)
En timmes stillhet med tystnad, avspänning, musik och ord på vägen.

En kravlös stund med lite kortare pass.

  • Avspänning- och andningsövningar.
  • Kortare meditation med tankar som Ann-Viol delar och vi får reflektera över tillsammans.
  • Vila under musik. Det finns möjlighet att gå fram till ikonen, fylla i sitt dopkors i dopskålen, gå till altaret och lämna en sten eller tända ett ljus i ljusbäraren. Här gör man precis det man känner för.
  • Ord på vägen som innebär bibelord eller andra korta reflektioner varvat med tystnad.
  • Avslutning med bön.

Kvällsmeditation i Mikaelskapellet i Dalsjöfors torsdagar, ojämna veckor, kl. 19.00-20.00 

Att komma till ro vid dagens slut.

En kravlös stund i stillhet. När det kommer någon ny går Ann-Viol alltid igenom hur den kommande timmen går till. 

  • Avspänning- och andningsövningar.
  • Sittning i tystnad som inleds med en bön. Vi sitter på stol, pall eller kudde. Det går också bra att ligga på golvet. Vi använder oss av en handposition som man väljer individuellt;  knäppta händer, öppna händer eller formade mot hjärtat.
  • Vid halvtid gör vi en gående meditation tillsammans, mest för att man ska få röra 
    på benen. 
  • Sittning i tystnad.
  • Avslutning med bibelord och bön.

Frågor? Välkommen att kontakta Ann-Viol Josefsson på 0706 21 01 39.

Intervju med Ann-Viol

Att bara vara inför Gud, skärma av allt runtomkring, få kraft ifrån sitt inre, få känna livet i varje andetag. Ann-Viol Josefsson leder sedan ett tag tillbaka Kvällsmeditation och Torsdagsvila i Toarps församling. Vi träffar henne för att få lära oss mer om vad det innebär, varför det är bra att meditera och ge vila till ande, själ och kropp.


Ann-Viol är uppväxt i en liten by i Småland som heter Bringetofta. Som liten gick hon i söndagsskolan och fortsatte sedan med att konfirmera sig. Konfirmationstiden var avgörande för hennes tro, det var där hon upplevde Gud. I musiken. 

- Det kanske var lite udda men jag var så fascinerad utav kyriet – Herre Kristus Guds son, förbarma dig över oss. Jag upplevde att den strofen, i kombination med melodislingan, uttryckte det jag kände och hela världens nöd.

Ann-Viol

Som 12-åring började hon spela orgel och fortsatte senare att läsa till kyrkomusiker. Efter ett tag kände hon att hon ville ha en fördjupning och läste även till diakon.

När hennes man blev sjuk vårdade Ann-Viol honom hemma tills att han gick bort, efter det gick hon igenom samma sak med sin mamma. Två krävande perioder som ledde till en utmattningsdepression. Hon läste om kristen djupmeditation i ett kyrkblad i Caroli kyrka, då började en inre längtan växa fram. Efter pandemin tog hon steget och började gå på djupmeditation i Fänneslunda utanför Ulricehamn.  

- Jag kände sådan skillnad. Att meditera är en vila för kropp, ande och själ. För hela människan, för hela vår varelse som Gud har skapat oss till. Gud vilade också, så hela vår varelse behöver vila.

Hon berättar om den metod som vi kallar kristen djupmeditation, som funnits i många tusentals år. Rent kroppsligt kan det innebära att man kommer ner i puls och andningsfrekvens och att blodtrycket sjunker. Det finns också forskning på att immunförsvaret stärks. 

Själsligt får vi vila från de yttre sinnesintrycken, hjärnan får ta en paus från att bearbeta. Inre och yttre konflikter försvinner för en stund vilket gör att stressen minskar, något som kan dämpa oro och ångest. Det kan skapa en inre fristad som också kan reflekteras i vardagen, att man blir lugnare och får bättre koncentrationsförmåga. Ann-Viol upplever själv att hon fått bättre tålamod.

- Vi får också vila i vår ande, att få vara här och nu inför Gud. Vi vet inte hur många dagar vi får leva men här och nu får vi vara tillsammans med honom som ger oss anden. Han blåser in anden i varje andetag. Och i våra utandningar får vi lämna det som tynger oss, det som varit. Ett sätt att lära känna sig själv som den Gud skapat en till. Förut tänkte jag att det är jag som ska komma till Gud men jag har upptäckt att så är det inte. Gud finns nära oss hela tiden, i oss. I varje andetag ger Han oss liv. Den dagen vårt liv tar slut, då drar han tillbaka sitt andetag till sig.

Ann-Viol berättar vidare om bilden av att Gud ger oss liv andetag för andetag. Den kommer från författaren och karmelitmunken Wilfrid Stinissen som varit en vägledare inom kristen djupmeditation i Sverige. För många är det kanske okänt att djupmeditationen har funnits inom kristendomen ända från dess allra första tid. Man förknippar det ofta med klosterliv och ökenfäderna (tidiga kristna eremiter, asketer och munkar). 2023 gick Ann-Viol en meditationsledarutbildning på Lilleskogs Själavårdsinstitut. Nu leder hon meditation varannan torsdag i Mikaelskapellet i Dalsjöfors.

Kvällsmeditation i Mikaelskapellet

- Att meditera tillsammans är en ofantlig styrka. Att känna en fin gemenskap även om man inte säger ett ord till varandra. En ordlös bön. Jag tycker att Dag Hammarskjöld säger det så bra; ”Vi har alla ett centrum av stillhet omgivet av tystnad. I centrum öppnar sig valv bakom valv oändligt mot världen och alla människor”. Många kanske kanske tänker att man går djupare och djupare in och att det blir smalare och smalare ju längre in man kommer. Men det är precis tvärtom, det öppnar sig mer och mer. Det är min upplevelse utav det hela.

Torsdagsvila i Dannike

I meditationen sitter man sig till stillhet. Där, i tystnaden, kan man lära känna sig själv men också upptäcka relationen till Gud, skapelsen och sina medmänniskor. Den traditionella bönen man använder i andningen är Jesusbönen: Herre Jesus Kristus, Guds son, förbarma dig över oss.  Precis den bönen där Ann-Viol mötte Gud för första gången.

- Det kan jag känna idag, det var där någonstans jag började det kristna livet, jag upptäckte Guds mysterium i just den tonsatta bönen.

 

 

Intervjun geomfördes våren 2024 av Annie Bredberg.