Måndagsmeditation i Umeå stads kyrka

Klockan 18.15 har en ledare introduktion med en enkel uppvärmning och instruktion till nya deltagare.

Sedan har gruppen en sittande meditation under tystnad 2x20 min med paus för meditativ gång.

I den tysta meditationen övar vi oss i inre och yttre stillhet. Den yttre formen underlättar fysisk avspänning och inre samling. Vi får hjälp att släppa taget om det som i vanliga fall upptar oss för att söka oss mot den inre stillhet som finns djupt inom oss.

I detta centrum råder enkelhet och samling: vi är dom vi är och vi är där vi är, ingen annan stans. Därigenom kan vi, i oss själva, vara inför Gud som både söker oss och finner oss där vi själva är.

Meditationsformen är mycket enkel. Genom att sitta upprätt på en kudde, pall eller stol ger vi kroppen möjlighet till en grundläggande avspänning som frigör till en likaledes avspänd andning. Vi sitter i stillhet tillsammans och låter alla tankar, förnimmelser, bilder och känslor komma och gå som de vill.